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Une activité physique régulière influe sur notre santé. Que ce soit la marche ou la course à pied, ces activités n'imposent pas l'achat d'équipement important. Malgré tout, l'utilisation d'un podomètre peut s'avérer intéressant à plus d'un titre.

A quoi sert un podomètre ?

Une montre podomètre sert à compter le nombre de pas que vous faites lorsque vous marchez ou lorsque vous pratiquez la course à pied. Le podomètre s'accroche à votre ceinture ou sur votre chaussure.

Alors que certaines personnes sédentaires ne dépassent pas 3000 pas par jour, il devient utile de savoir combien nous en effectuons tous les jours et ainsi connaître le niveau de notre activité physique.

Le nombre de pas recommandé est de 10 000 pas par jour soit 30 minutes de marche. L'utilisation du podomètre est utile puisqu'il permet d'augmenter son activité physique quotidienne de 2 200 pas par jour.

Pour pouvoir fonctionner correctement vous devez prérégler votre podomètre. Vous devez prendre une distance connue et précise, comme par exemple 20m, puis faites cette distance en marchant en comptant le nombre de pas effectués. Enfin, divisez les 20mètres par le nombre de pas effectués.

En associant votre podomètre à un chronomètre vous pourrez connaître le temps mis pour effectuer le nombre de pas et ainsi pouvoir mieux comptabiliser votre progression.

De nombreuse sortes de montre podomètre sportive, mesure également votre fréquence cardiaque, votre vitesse, le nombre de calories dépensées ainsi que la distance parcourue.

Les plus sophistiqués intègrent également un GPS vous permettant de connaître votre parcours plus précisément sur une carte lorsque vous effectuez une randonnée.

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Où trouver votre montre podomètre et à quel prix ?

Vous trouverez des podomètres dans tous les magasins de sport comme Décathlon, Go Sport, Sport 2000, etc.

Vous les trouverez également sur les sites :

- Oregonscientific.com vous propose des podomètres Oregon, allant de 9,90€ pour un podomètre basique, à 39,90€ pour un podomètre extra plat comprenant une horloge, une alarme d'une fonction mémoire sur sept jours, d'un compteur de distance et enfin le nombre de calorie dépensée.

- Amazon.fr vous propose des podomètres Garmin allant de 128€ pour la montre GPS Garmin Forerunner 205€ à 299,90€ pour la montre GPS Garmin Forerunner 405 HRM.

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